Sogenannte Lichtwecker sollen das Einschlafen leichter und das Aufwachen angenehmer machen. Abends dimmen sie das Leselicht, spielen Geräusche ab, die beruhigend wirken sollen. Am Morgen versuchen sie mit langsam heller werdendem Licht einen Sonnenaufgang zu imitieren.Zum einen spielt das Schlafhormon Melatonin eine Rolle. Das wird nämlich in Dunkelheit ausgeschüttet, Tageslicht hemmt die Produktion. Da unsere Augen einen Lichteinfall auch mit geschlossenen Lidern bemerken, kann ein Lichtwecker in der Früh helfen, die Hormonausschüttung zu regulieren.Lichtwecker – Erwachen mit den ersten Sonnenstrahlen

Das Prinzip: das Licht, das die Sonne imitiert, soll die Produktion des Schlafhormons Melatonin stoppen und den Körper stattdessen auf natürliche Weise dazu bringen, wach zu werden. So weckt dich also der künstlich erzeugte Sonnenaufgang.

Was ist der gesündeste Wecker : Auf die sanfte Art: Schonend Aufwachen mit Licht

Vor allem im dunklen Winter kann ein smarter Lichtwecker helfen, schonend geweckt zu werden. Diese Geräte simulieren die aufgehende Sonne, womit Sie durch allmählich heller werdendes Licht und ohne nervtötende Töne sanft aus dem Land der Träume gelockt werden.

Welches ist der beste Lichtwecker

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

• Platz 1: Sehr gut (1,5) Philips HF3519/01.
• Platz 2: Gut (1,7) Philips Somneo Sleep and Wake-up Light HF3651/01.
• Platz 3: Gut (1,7) Philips Somneo Sleep and Wake-up Light HF3671/01.
• Platz 4: Gut (1,7) Lumie Bodyclock Glow 150.
• Platz 5: Gut (1,7) Philips Wake-up Light HF 3506/05.

Was ist das beste Licht zum Aufwachen : Für einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus empfiehlt sich daher eine Tageslichtlampe, die neben bläulich-weißem Licht auch auf sanftes, rotes Licht umgestellt werden kann. So wird nicht nur für Wohlbefinden und einen guten Start in den Morgen gesorgt, sondern auch die Regenerationsphase am Abend gefördert.

Wählen Sie nach Möglichkeit einen Wecker ohne Strahlung und Funk – die guten alten, batteriebetriebenen Wecker, kurz gesagt analoge Wecker, leisten gute Dienste. Sollten Sie auf Ihren Radiowecker nicht verzichten wollen, platzieren Sie ihn mindestens einen Meter vom Kopf weg.

Tageslichtwecker sind spezielle Wecker, die durch heller werdendes Licht einen Sonnenaufgang simulieren sollen. Dafür fangen die Geräte bereits 20 bis 60 Minuten vor der eingestellten Weckzeit an, leicht rötlich-orange zu leuchten. Stufenweise wird das Licht heller.

Welche Lichtfarbe zum Aufwachen

Abschluss. Fazit: Wenn es darum geht, das beste Licht zum Schlafen zu bestimmen, sind Rot oder Orange die Spitzenkandidaten. Diese warmen Farben schaffen eine beruhigende Umgebung, die einen erholsamen Schlaf fördert.Erst bei wenig blauem Licht produzieren wir das Schlafhormon Melatonin, das uns müde macht.Blaues Licht macht richtig wach, weil es aktivierend wirkt und die Produktion von Melatonin, unserem Schlafhormon, unterdrückt. Für die richtige Beleuchtung bedeutet dies, dass man Lichtquellen mit einer hohen Farbtemperatur von 5.000 bis 6.000 Kelvin verwenden sollte, die also einen ausreichend hohen Blauanteil haben.

Und schon sind wir bei der nächsten Frage: Wie weit sollte das Handy beim Schlafen entfernt sein Reicht der Abstand vom Kopf zum Nachttisch In der Regel nicht. Ein Meter Abstand sollte es schon sein, damit Du wirklich weniger elektromagnetische Wellen abbekommst.

Welche Farbe hilft gegen Müdigkeit : Rot wird eingesetzt bei Schwäche und Lethargie, Müdigkeit, Minderwertigkeitsgefühlen, mangelnder Durchsetzungsfähigkeit und fehlendem Selbstbewusstsein.

Welche Farbe wirkt einschläfernd : In Kombination mit Blau hat Grün allerdings eine entspannende Wirkung und wirkt einschläfernd.

Welches Licht bei Schlafstörungen

Wir starten voller Energie in den Tag und sind abends entsprechend müde. Warmes Licht am Abend verändert die Produktion von Melatonin hingegen kaum. Für einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus empfiehlt sich daher eine Tageslichtlampe, die neben bläulich-weißem Licht auch auf sanftes, rotes Licht umgestellt werden kann.

Erst bei wenig blauem Licht produzieren wir das Schlafhormon Melatonin, das uns müde macht. Wer dann abends mit dem Tablet im Bett liegt, bringt sich selbst um den Schlaf: Die Helligkeit aus dem elektronischen Gerät sorgt dafür, dass die Zirbeldrüse kein Melatonin ausschüttet, das tut sie nämlich erst bei Dunkelheit.Handys und Tablets Blaues Licht stört den Schlaf. Wer spät am Abend noch vor Handy, Tablet oder Laptop sitzt, kann später oft schlecht schlafen. Daran könnten die blauen Wellenlängen des Lichtes schuld sein: Unser Nervensystem reagiert auf sie besonders sensibel.

Was passiert wenn das Handy nachts neben einem liegt : Einige Studien legen nahe, dass Handystrahlung gefährlich ist, andere wiederum können keinen Zusammenhang herstellen. Fakt ist allerdings: Ein Handy am Bett lässt Dich nicht zur Ruhe kommen, beeinflusst Deine Tiefschlafphasen und bringt Deine Melatonin-Produktion durcheinander.