Fazit: Die Merkfähigkeit kann gesteigert werden

Diese Fähigkeit wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, wie z.B. der Stimmung, dem Erregungsniveau und dem emotionalen Wert des Inhalts. Ein zielgerichtetes Gedächtnistraining kann dazu beitragen, die Merkfähigkeit zu steigern.Das Gedächtnis ist eine Art Muskelapparat, also nicht ein Muskel, sondern ein gesamter Apparat unserer Muskulatur. Und der lässt sich tatsächlich trainieren: Das, was man viel verwendet und einsetzt, wird besser.In jedem Alter und zu jedem Zeitpunkt des Lebens können Sie das Gehirn trainieren, damit sich Synapsen neu bilden. Wer sich im Alter geistig fit halten möchte, kann dafür sorgen, dass die Verbindungen zwischen den Nervenzellen aktiv bleiben – indem er sie beansprucht.

Wie kann ich das Gedächtnis trainieren : Spielen regt die Phantasie an, schult das Gedächtnis, fördert die Konzentration und steigert die Leistung des Gehirns. Wortspiele wie z.B. "Ich packe meinen Koffer", Scrabbel und Boggle fördern die Konzentrationsfähigkeit und die Gedächtnisleistung.

Wie stärke ich meine Merkfähigkeit

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass mehrere Faktoren unsere Fähigkeit, uns etwas zu merken oder Erinnerungen abzurufen, beeinflussen.

1. Intelligent lernen.
2. Das Gedächtnis durch Bewegung stärken.
3. Die Wiederholungen zeitlich gut verteilen.
4. Lernen Sie Ihre Lektionen am Abend.
5. Kaugummi kauen.

Welches Vitamin für Merkfähigkeit : Homocystein ist ein toxisches Zwischenprodukt im Aminosäure-Stoffwechsel und kann die Hirnleistung beeinträchtigen. Daher haben Vitamin B6, B12 und Folat ihren Beinamen "Gedächtnis-Vitamine" verdient, da sie als Vitamine für Konzentration und Gedächtnis fungieren.

Das beste Mittel gegen Vergesslichkeit ist Gehirnjogging. Durch die regelmäßige Nutzung des Gehirns werden die kognitiven Fähigkeiten trainiert, dadurch kann das Kurzzeitgedächtnis verbessert werden, wodurch Sie weniger vergesslich sind.

Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns. Durch eine verbesserte Versorgung mit Sauerstoff werden die Gedächtnisleistung und die Denkfähigkeit gestärkt. Zudem sinken bei regelmässiger Bewegung die Entzündungswerte und es werden neue Nervenzellen gebildet. Das Alter spielt dabei keine Rolle.

Welcher Sport trainiert das Gehirn

Schnelles Radfahren, Laufen und Sportarten wie Fußball können die Gehirnfunktion steigern. Eine Gruppe von Forschern in Schweden fand heraus, dass mittel- bis hochintensives Training das Gedächtnis, die Konzentration und die Lernfähigkeit von Menschen verbessern kann, besonders bei jungen Menschen.Neue Sprache lernen: Das Erlernen einer neuen Sprache regt das Gehirn an, indem es neue Verbindungen und Musterbildung fördert. Üben von Kartentricks: Das Erlernen und Durchführen von Kartentricks erfordert Konzentration, Gedächtnis und strategisches Denken, was die Gehirnfunktion verbessern kann.Vergesslichkeit vorbeugen: 6 Tipps

1. Regelmäßige Bewegung. Wer sich bewegt, regt die Durchblutung an und versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff.
2. Gesunde Ernährung. Unser Gehirn braucht fürs Denken eine Menge Energie und Vitalstoffe.
3. Genug trinken.
4. Pausen gönnen.
5. Schlafrhythmus einhalten.
6. Abwechslung schaffen:

So fanden Studienleiter der Abteilung für biologische Wissenschaften der University of Toronto einen Zusammenhang zwischen einem schlechtem Gedächtnis und Intelligenz. Schlechte Gedächtnisleistung würde darauf hinweisen, dass das Gehirn in dem Moment mit wichtigeren Dingen beschäftigt ist.

Was für Vitamin fehlt bei Vergesslichkeit : Ein Vitamin-B1-Mangel kann schon kurzfristig einen Einbruch der Leistungsfähigkeit in verschiedenen Teilbereichen des Nervensystems zur Folge haben: Im Gehirn zeigten sich bereits leichtere Defizite durch Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit, Orientierungsstörungen und zeitweiser Verwirrtheit.

Was ist das beste Mittel gegen Vergesslichkeit :

• Doppelherz System Ginkgo 120 mg, Filmtabletten. Queisser (Apotheke) Eleu Curarina Tropfen. Harras Pharma (Apotheke)
• Eleutherococcus-Kapseln Bio-Diät, Weichkapseln. Bio-Diät-Berlin. Gingium extra 240 mg, Filmtabletten.
• Ginkgo – 1A Pharma 120 mg, Filmtabletten. 1A Pharma (Apotheke) Ginkgo AL 120 mg Filmtabletten.

Kann mir schlecht was merken

Wer über mehrere Monate zunehmende Gedächtnisstörungen oder Konzentrationsschwächen bemerkt, sollte sich an eine Ärztin oder einen Arzt wenden. Dabei ist die Hausarztpraxis die beste Anlaufstelle für das erste Gespräch. Oft kennt man dort die Betroffenen schon länger und kann somit Veränderungen gut beurteilen.

Wie Sie sich Dinge besser merken können

1. Besser behalten, was am Tage passiert ist.
2. Sich eine Einkaufsliste einprägen.
3. Eine Nummer im Kopf behalten, um sie gleich anzurufen.
4. Mit 70 eine neue Sprache lernen.
5. Mein altes Passwort absichtlich vergessen.
6. Mir Lernstoff aneignen.
7. Mich erinnern, was ich eigentlich will.

Hinter Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten kann eine Vielzahl an Ursachen stecken – von Stress, über Schlafmangel bis hin zu Nebenwirkungen von Medikamenten. Je nach Ursache können Gedächtnisstörungen auch nur vorübergehend sein.

Welches Training wirkt sich besonders positiv auf das Gehirn aus : Durch körperliche Aktivität – schon 20 bis 40 Minuten Ausdauertraining täglich reichen – erhöht sich die BDNF-Konzentration um mehr als 30 Prozent. Inaktivität führt dagegen zu einem Rückgang von 13 Prozent.