Neben Sport Handschuhen und Handgelenkbandagen für den Kraftsport finden sich in den Zubehörartikeln auch Gewichthebergürtel oder sogenannte Lifting Belts wieder. Diese werden vor allem beim Heben von schweren Gewichten getragen. Zum Beispiel bei Kreuzheben (Deadlifts) oder Kniebeugen (Squats).Doch auch Hobbysportler, die regelmäßig Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen ausführen, profitieren von ihm. Er bietet nicht nur eine bessere Stabilisation, sondern vermittelt auch ein Sicherheitsgefühl bei hohen Gewichtsbelastungen. Somit ist der Gewichthebergürtel sinnvoll, sowohl für Anfänger als auch für Profis.Untersuchungen zeigen, dass das Tragen eines Hebegurts beim Bankdrücken Ihre Fähigkeit verbessern kann, die Muskeln in Ihren Beinen und Ihrem Kern zu aktivieren, wodurch Sie mehr Kraft erzeugen, stabiler werden und einen stärkeren Bogen erzeugen können.

Was bringt ein Gürtel Training : Ein Gewichthebergürtel unterstützt die Rumpfstabilität beim Krafttraining. Er schützt die Wirbelsäule vor Verletzungen bei Übungen mit hoher Intensität. Der Gürtel hilft fortgeschrittenen Athleten dabei, ihre Kraftwerte zu steigern. Somit lassen sich mehr Wiederholungen absolvieren und schwere Gewichte bewegen.

Warum Bauchgurt beim Kreuzheben

Es ist klar, dass der Gürtel uns beim Gewichtheben hilft, den Rumpf zu stabilisieren, so dass wir dank des Drucks auf den Bauchbereich die Kraft effektiver übertragen können. Mit anderen Worten: Er kann dir helfen, ein paar zusätzliche Wiederholungen zu schaffen oder mehr Gewicht draufzulegen.

Wo muss der Gewichthebergürtel sitzen : Der Gürtel sollte knapp oberhalb der Hüftknochen getragen werden, wo er den unteren Rücken stützen kann, ohne Druck auf den Bauch auszuüben.

Eine gute Faustregel ist, dass zwei Finger (in der Breite) unter den Gürtel passen sollten, wenn er angezogen ist. Ein Gewichthebergürtel bietet nicht den gleichen Komfort wie ein normaler Hosengürtel; er sollte eng am Körper liegen.

Richtige Verwendung eines Gürtels

Ein Gürtel sollte die Körpermitte stützen und sicher oberhalb der Taille sitzen. Er sollte so fest sitzen, dass du während des Lifts einen starken Druck in der Bauchhöhle aufbauen kannst.

Wie benutzt man ein Gürtel

0:00Empfohlener Clip · 59 SekundenSo bindest du den Gürtel richtig – YouTubeBeginn des vorgeschlagenen ClipsEnde des vorgeschlagenen ClipsDer klassische Gewichthebergürtel besteht aus mindestens ca. 4 mm dickem Kernleder, ist im Rückenteil ca. 10 cm und vorn in der Nähe der Eindorn- oder Zweidorn-Schnalle ungefähr 6 cm breit. Je nach der Übung und Disziplin im Einzelnen gibt es viele Varianten in Formgebung, Maßen, Material und Schließsystem.Männer tragen Gürtel immer auf der Hüfte. Durch die Gürtelschlaufen gefädelt dienen sie dazu, schwere Jeanshosen oder andere schwere Hosen an ihrem Platz zu halten. Der perfekte Männergürtel besitzt 5 Löcher und passt genau in das mittlere Loch. Die getragene Farbe hängt stark vom jeweiligen Outfit ab.

Der Gürtel ist eines der am häufigsten unterschätzten Accessoires der Mode. Bei dem guten Stück handelt es sich nicht um einen bloßen Gebrauchsgegenstand, sondern um einen der essenziellen Bestandteile eines gelungenen Outfits – und das nicht nur, um ihre Hose vor dem Absturz zu bewahren.

Welche Größe bei Gewichthebergürtel : Größenhilfe:

Größe	Umfang (cm)
S	62,5-80
M	70-90
L	77,5-100
XL	85-110

Wie trägt man richtig einen Gürtel : Laut dieser Regel tragen Männer den Gürtel gegen den Uhrzeigersinn. Die Schnalle des Gürtels muss sich also auf der linken Seite befinden. Bei Frauen ist es umgekehrt.

Was ist der Unterschied zwischen Gurt und Gürtel

Ein Gürtel (schweiz. ‚Gurt', als Uniformteil auch (das) ‚Koppel') ist ein um die Körpermitte getragenes Band oder Geflecht. Er kann dem Zusammenhalt und besseren Sitz der Kleidung, reinen Schmuck-Zwecken oder der Befestigung von Gegenständen dienen.

Regel 1. Laut dieser Regel tragen Männer den Gürtel gegen den Uhrzeigersinn. Die Schnalle des Gürtels muss sich also auf der linken Seite befinden. Bei Frauen ist es umgekehrt.Wie man seine persönliche Gürtellänge ermittelt Der Dorn der Schließe sollte ins mittlere Loch gesteckt werden können (bei fünf Löchern ins dritte, bei sieben ins vierte usw.). Hinter der Schließe sollten dann noch etwa zehn Zentimeter Leder überstehen.

Welchen Gürtel brauche ich : Das geht ganz einfach: Legen Sie ein Lineal oder einen Meterstab am Ende des Dorns an und messen Sie die Gürtellänge bis zu dem Loch, das Sie am häufigsten verwenden. Das sollte normalerweise das mittlere der fünf Löcher sein. Die gemessene Länge (in cm) entspricht Ihrer idealen Gürtelgröße.