Da der Mensch über 400 Muskeln hat, sind Triggerpunkte für viele Schmerzen ganz oder zum Teil verantwortlich. Mit technischen Untersuchungen findet man sie nicht. Das Wissen um ihre Existenz und manuelles Geschick sind erforderlich um Triggerpunkte aufzuspüren.Die dauerhaft aktiven Muskelpartien ermüden und bilden, sofern keine ausgleichende Bewegung erfolgt, den Nährboden für myofasziale Triggerpunkte. Bettlägerige und pflegebedürftige Menschen sind durch den Bewegungsmangel häufig von Kontrakturen der Muskulatur betroffen.Es muss grundsätzlich nichts unternommen werden, ein wenig Ruhe und Wärme können zwar positiv dazu beitragen, dass sich die Erstverschlimmerung schneller wieder auflöst, sie sollte aber generell nach ein bis maximal drei Tagen von allein wieder verschwinden.

Was passiert wenn man auf die Triggerpunkte drückt : Übt man Druck darauf aus, erzeugt das Schmerzen, die in einer Zone maximaler Schmerzhaftigkeit je nach Druckstärke und Art des Triggerpunktes so stark sein können, dass der Betroffene regelrecht zusammenzuckt (sogenannte lokale Zuckungsantwort).

Wie löse ich Triggerpunkte auf

Eine gängige Behandlung für Triggerpunkte ist die Massage, die dazu beitragen kann, Spannungen im Muskel zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Massagetherapeuten können verschiedene Techniken wie Kneten, Rollen und Drücken anwenden, um die Triggerpunkte zu lindern.

Wie finde ich meine Triggerpunkte : Du kannst mit ein bisschen Feingefühl in deinen Fingerspitzen bei dir selbst am Körper Triggerpunkte ertasten. Streiche dazu unter leichtem Druck mit deinen Fingern senkrecht über deine Muskulatur, um Triggerpunkte zu finden. Triggerpunkte fühlen sich wie kleine Knötchen oder Knubbel im Gewebe an.

Die geläufigste Methode, um Triggerpunkte zu behandeln, ist die lokale Kompression. Dabei übt der Therapeut mit dem Daumen oder einem Massage-Werkzeug gezielten Druck auf die verhärtete Stelle aus, bis sich die Verspannung löst. Der Muskel wird wieder durchblutet und der fortgeleitete Schmerz verschwindet.

Triggerpunkte von Schulter und Nacken selbst behandeln Ja, das gelingt, denn eine Triggerpunktmassage für den Nacken und die Schultern kann mit Hilfsmitteln wie Faszienbällen, Faszienrolle oder Massagestab angewandt oder aber genauso mittels reiner Handkraft absolviert werden.

Wie kann ich meine Triggerpunkte selbst behandeln

Verwende dazu deine Finger oder einen Massagestab, um die verspannten Bereiche sanft zu bearbeiten. Achte darauf, dass du nicht zu stark drückst und die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführst. Forme dafür mit deinen Fingern einen Widerstand und massiere den Triggerpunkt in Dreh- und Rollbewegungen.Platziere den Trigger auf dem Boden oder an der Wand und positioniere dich mit deinem Triggerpunkt darauf. Atme mehrmals tief ein und aus und spüre den Druck des TRIGGER TOOLS oder Faszienballs. Versuche deine Muskulatur trotz des Schmerzes zu entspannen.Triggerpunkte am Rücken können also für Spannungskopfschmerzen, Nackenprobleme und sogar für Bewegungseinschränkungen insgesamt verantwortlich sein. Die gute Nachricht ist: Du kannst diese Triggerpunkte am Rücken durch einfache Selbstmassage lösen.

Durch Massagen, Akupressur, Faszientraining und Dehnübungen können Triggerpunkte meist recht gut behandelt werden.