Eine VO2 max ab 50 ml/kg/min bei den Frauen und ab 60 ml/kg/min bei den Männern ist Mindestvoraussetzung für den Amateurbereich. Die Stars im Profiradsport liegen allerdings jenseits der 80 ml/kg/min.VO2 Max Tabelle für Männer

Altersgruppe	Ausgezeichnet	Gut
50-59	> 43	36-43
60-69	> 40	33-40
70-79	> 37	30-37
80+	> 35	28-35

Ein super Weg deine VO2max zu verbessern, ist intensives Intervalltraining. Die Belastung liegt dabei oberhalb deiner Schwellenleistung/Geschwindigkeit. Je nach Länge der Intervalle entspricht das 106-130 % deines Schwellentempos bzw. Leistung.

Welche Cardiofitness ist normal : Leute mit Werten zwischen 20 bis 30 sollten unbedingt trainieren. Die durchschnittliche Frau hat eine VO2max von 33, der durchschnittliche Mann einen Wert von 36. Ab einer VO2max von 70 kommen wir in den nationalen Spitzenbereich. Ab 80 in den internationalen.”

Wie viel VO2max ist normal

Hobby- und Breitensportler ~ 45 – 55 ml/min/kg. leistungsorientierte Amateure > 55 ml/min/kg. Leistungssportler ~ 65-80 ml/min/kg.

Was ist der durchschnittliche VO2max : Was ist ein guter Vo2Max-Wert

	Männer	Frauen
Gesunde, untrainierte Menschen	< 40	< 35
Hobbysportler	40 – 50	35-45
Leistungssportler	60 -70	50 – 60
Weltklasse	> 80	> 70

07.03.2023

Was ist ein guter Vo2Max-Wert

	Männer	Frauen
Gesunde, untrainierte Menschen	< 40	< 35
Hobbysportler	40 – 50	35-45
Leistungssportler	60 -70	50 – 60
Weltklasse	> 80	> 70

07.03.2023

Der Wert gilt als Indikator für die Ausdauerleistung, denn je mehr Sauerstoff auf einmal in den Muskeln ankommt, desto besser. Untrainierte haben – grob gesagt – einen Wert um die 40, Hobbysportler einen zwischen 50 und 65, ab 80 fängt die Weltklasse an.

Was für ein VO2max Wert ist gut

Hobby- und Breitensportler ~ 45 – 55 ml/min/kg. leistungsorientierte Amateure > 55 ml/min/kg. Leistungssportler ~ 65-80 ml/min/kg. Weltspitze > 80 ml/min/kg.Allgemeine Einflussfaktoren der VO2max sind die Genetik, das Geschlecht, das Lebensalter und auch das Körpergewicht. So nimmt die VO2max ab dem 30. -35. Lebensjahr um 1% pro Jahr ab.Ab dem 35. Lebensjahr nimmt die VO2max jährlich um etwa 0,5-1 Prozent ab. Durch Training lässt sich die VO2max um 5 bis maximal 25 Prozent steigern. Die VO2max steht ebenfalls in Relation zum Körpergewicht und verhält sich umgekehrt proportional zum Gewicht.

Hobby- und Breitensportler ~ 45 – 55 ml/min/kg. leistungsorientierte Amateure > 55 ml/min/kg. Leistungssportler ~ 65-80 ml/min/kg. Weltspitze > 80 ml/min/kg.

Welcher VO2max ist normal : Was ist ein guter Vo2Max-Wert

	Männer	Frauen
Gesunde, untrainierte Menschen	< 40	< 35
Hobbysportler	40 – 50	35-45
Leistungssportler	60 -70	50 – 60
Weltklasse	> 80	> 70

07.03.2023