Es gibt viele Definitionen für Selbstfürsorge. Zusammengefasst bedeutet der Begriff einfach, bewusst Zeit und Energie in Dich selbst zu investieren, um Dein physisches und emotionales Wohlbefinden zu fördern. Es geht darum, die Verantwortung für Dein eigenes Glück und Dein eigenes Wohlergehen zu übernehmen.Das Prinzip Selbstfürsorge bedeutet in der Psychologie, sich die Zeit für Dinge zu nehmen, die dem Einzelnen dabei helfen, gut zu leben und die seelische sowie körperliche Gesundheit zu verbessern. Selbstfürsorge hilft dabei, Stress leichter zu bewältigen und die Energie zu steigern.Einmal täglich innehalten: 12 Tipps zur Selbstfürsorge

1. Lobe dich einmal täglich selbst.
2. Lobe einmal täglich andere.
3. Frage einmal täglich bei dir selber nach, was dir jetzt guttut.
4. Halte einmal täglich inne.
5. Lache mehrmals täglich.
6. Sage einmal täglich "Ja".
7. Äußere einmal täglich ohne Umschweife deine eigene Meinung.

Warum ist Selbstfürsorge so schwer : Vielen Menschen fällt Selbstfürsorge schwer, weil sie es für egoistisch halten, die eigenen Bedürfnisse vor die der anderen zu stellen. Ängste und gesellschaftliche Zwänge wirken ebenfalls wie Blockaden, die uns davon anhalten, eine kurze Auszeit zu nehmen und an das eigene Wohl zu denken.

Was gehört alles zur Selbstfürsorge

• Die 10 Säulen der Selbstfürsorge.
• Struktur (gute Tagesstruktur inklusive Selbstfürsorge und echtem Feierabend)
• Soziale Kontakte & Soziale Kompetenz (z.B. Nein sagen)
• Sport & Bewegung (um sich im Körper wohl zu fühlen)
• Schönes (Hobbys, Spaß, Genuss, Erholung & Natur)
• Sinnstiftendes (nach Werten leben)
• Schlaf.

Ist Selbstfürsorge ein Wert : Selbstfürsorge hat auch einen wichtigen Stellenwert bei der Arbeit am eigenen Selbstwert. Denn für sich selbst Sorge zu tragen bedeutet, sich ernst zu nehmen und sich wertzuschätzen. Weitere Möglichkeiten, deinen Selbstwert zu heben, findest du in unserem Artikel Selbstbewusstsein stärken.

7 tägliche Routinen für ein starkes Selbstwertgefühl

1. Nimm dir jeden Tag Zeit für dich.
2. Sei verschwenderisch mit Komplimenten.
3. Lasse dich von anderen inspirieren.
4. Jeden Tag eine gute Tat.
5. Mache täglich etwas, das du liebst.
6. Bewege dich und ernähre dich gesund.
7. Feiere deine Erfolge und Niederlagen.

So können Sie Selbstmitgefühl lernen

1. Hören Sie auf, sich ständig zu bewerten und selbst zu verurteilen.
2. Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren, so wie Sie sind, mit Ihren Stärken, Schwächen und Grenzen.
3. Erkennen Sie, dass Sie mehr sind als die Eigenschaften, für die Sie sich verurteilen.

Wie schaffe ich es mich um mich selbst zu kümmern

Selbstfürsorge an jedem Tag

1. Nimm deine Bedürfnisse wahr. Selbstfürsorge bedeutet liebevoll auf deine Bedürfnisse einzugehen.
2. Respektiere deine Grenzen.
3. Stoppe Selbstkritik.
4. Bremse deine Antreiber.
5. Tu etwas, das dir Freude bereitet.
6. Schreib Tagebuch.
7. Mach Pausen.
8. Führe positive Selbstgespräche.

Selbstfürsorge lernen – in Beruf und Alltag

1. Nehmen Sie Ihre Gefühle ernst. Gerade empathische, fürsorgliche Menschen fragen sich: Was braucht mein Gegenüber
2. Wertschätzen Sie sich.
3. Pflegen Sie soziale Kontakte.
4. Stoppen Sie negative Gedanken.
5. Sagen Sie Nein.
6. Die Zeit nehmen.

Wenn man sich jedoch ständig im selbstlosen Engagement für andere aufreibt, können körperliche und psychische Probleme die Folge sein: Zum Beispiel anhaltende Erschöpfungszustände, Burnout und psychische Erkrankungen wie Depressionen.

Da Menschen mit niedrigem Selbstwert sich wenig zutrauen und viele Situationen vermeiden, erreichen sie oft weniger im Leben oder erreichen wichtige persönliche Ziele nicht. Oft treten Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen auf.

Wie zeigt sich ein geringes Selbstwertgefühl : Ein Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl kann sein, dass Sie ständig unentschlossen sind und jede kleinste Entscheidung, sollte sie dann endlich mal getroffen sein, hinterfragen. Das ständige Zweifeln an sich und Ihren Entscheidungen raubt Ihnen viel Kraft und sorgt für Chaos im Kopf.

Wie äußert sich fehlende Selbstliebe : Durch die fehlende Selbstliebe zeigen betroffene Personen häufig bestimmte Verhaltensmuster. Sie sind unzufrieden mit sich selbst und verbreiten schlechte Stimmung. Vor allem in Beziehungen kommen Themen wie Eifersucht, Vorwürfe oder Neid gegenüber dem Partner auf.

Was tun wenn man sich selbst verloren hat

Was hilft: So findest du wieder den Kontakt zu dir selbst

Was genau dir am besten hilft, ist sehr individuell: Eine hilfreiche Methode kann Meditation sein. Das achtsame Auseinandersetzen mit deinen Gedanken und Gefühlen kann dich dabei unterstützen, wieder mit ihnen in Kontakt zu treten. Auch Bewegung kann helfen.

Tipps für eine Selfcare-Routine

1. Ausgiebig Lesen. Wann haben Sie zuletzt mal ohne auf die Zeit zu achten ein gutes Buch gelesen
2. Entspannt Musik hören.
3. Atemübungen machen.
4. Wellness-Zeit.
5. Schreiben – nur für sich selbst.
6. In der Natur sein.
7. „Niksen“: Wirklich nichts tun.
8. Me-Time regelmäßig im Kalender eintragen.

Selfcare oder auch Selbstfürsorge ist das, was man tut, um sich um seine körperliche und seelische Gesundheit und sein Wohlbefinden zu kümmern. Selfcare stellt die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund, mit dem Ziel neue Energie zu bekommen, ausgeglichener und glücklicher zu sein.

Was zählt als emotionale Vernachlässigung : Emotionale Vernachlässigung ist die Missachtung der emotionalen Bedürfnisse eines Kindes nach Anerkennung, Geborgenheit, Sicherheit und intellektueller Stimulation.