Die Hormonersatztherapie (HRT) mit Östrogen- und Gestagen-Präparaten lindert nachweislich wechseljahresbedingte Beschwerden wie Stimmungsschwankungen.Was hilft gegen PMS-Stimmungsschwankungen

1. Mache Sport! Sport setzt Endorphine frei.
2. Verzichte auf Koffein und zuckerhaltige Lebensmittel.
3. Vermeide Stress.
4. Schlaf ein bisschen mehr.
5. Leg ein Verwöhnprogramm ein und nimm dir Zeit für dich selbst.
6. Geh raus!

Was kann ich gegen die psychischen Beschwerden in den Wechseljahren tun

1. Achte auf ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung.
2. Sorge für eine gesunde Lebensweise, also vermeide Alkohol, Zigaretten oder andere Mittel mit Suchtpotenzial (auch unnötige Medikamente).
3. Versuche Ruhephasen in den Alltag einzubauen.

Warum ist man in den Wechseljahren so gereizt : Die Ursachen von Stimmungsschwankungen sind häufig hormonell bedingt. Wenn gestandene Powerfrauen sich plötzlich durch Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen lassen, ist dies oft auf ein Ungleichgewicht der Hormone Östrogen und Progesteron zurückzuführen. Die Folge: Gemütsschwankungen in den Wechseljahren.

In welcher Phase sind die Wechseljahre am schlimmsten

Die Perimenopause gilt als Höhepunkt der Wechseljahre. Die Symptome sind jetzt meist am schlimmsten: Störungen des Menstruationszyklus, Ausbleiben der Regel. Hitzewallungen und Schweißausbrüche.

Was beruhigt in den Wechseljahren : Baldrian (Valeriana officinalis) und Hopfen (Humulus lupulus) wirken beruhigend und können bei Schlafstörungen helfen. Johanniskraut (Hypericum perforatum) wirkt antidepressiv und kann Stimmungsschwankungen mildern. Mönchspfeffer (Vitex agnus castus) kann Schmier- und Zwischenblutungen verringern.

Insgesamt können die Wechseljahre zehn bis 15 Jahre andauern. Durch die hormonellen Umstellungen leiden zwei Drittel aller Frauen unter leichten bis schweren Wechseljahresbeschwerden, wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Depressionen und Gewichtszunahme.

Wechseljahre und Depressionen: Symptome

Eine Depression kann sich unter anderem durch folgende Symptome bemerkbar machen: Hoffnungslosigkeit. Unklare Zukunftsängste und Panik. Konzentrations- und Schlafstörungen.

Welches ist das beste Mittel bei Wechseljahresbeschwerden

• Cimicifuga Stada, 6,5 mg Filmtabletten. Stada. Das gesunde Plus Meno Aktiv, Kapseln.
• Doppelherz Aktiv-Meno Soja-Isoflavone, Tabletten. Queisser. Femikliman Uno, Filmtabletten. Hexal.
• Femi Loges, Tabletten. Dr. Loges. Femi-Sabona Kapseln. MIT Gesundheit.

Durchschnittlich dauern die Wechseljahre 10 bis 15 Jahre. Der genaue Zeitraum ist aber individuell für jede Frau anders. Und er hängt auch davon ab, was genau als „Wechseljahre“ definiert wird: Die 4–10 Jahre, die die Perimenopause dauern kannWechseljahre: 5 Hausmittel gegen Beschwerden

• Trockenbürstenmassagen und wechselwarme Fussbäder gegen Wallungen.
• Tampons und Zäpfchen für eine starke Scheidenflora.
• Johanniskraut gegen Verstimmungen und Ängste.
• Hopfen-, Melissen- oder Baldriantee für einen entspannten Schlaf.

Soja-Präparate sind die am besten untersuchten pflanzlichen Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden. Sie enthalten sogenannte Isoflavone, die zu den „Phytoöstrogenen“ oder „pflanzlichen Östrogenen“ zählen. Es gibt schwache Hinweise, dass Soja-Isoflavone die Häufigkeit und Stärke von Hitzewallungen etwas verringern können.

Wie lange dauern Depressionen in den Wechseljahren : Nach ein bis zwei Wochen sollte das seelische Stimmungstief wieder von allein abgeklungen sein.

Wie lange dauert eine Depression in den Wechseljahren : Gelegentliche Verstimmungen, die bis zu zwei Wochen andauern, gehören zu den am häufigsten genannten Symptomen für Frauen in den Wechseljahren.

Welches ist das beste pflanzliche Mittel gegen Wechseljahre

Frauen, die in den Wechseljahren unter starken Hitzewallungen leiden, berichten immer wieder von einer Besserung ihrer Symptome durch Salbei. Zwei bis drei Tassen Salbeitee am Tag sollen bei Schweißausbrüchen helfen und gelten als wirksames pflanzliches Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden.

Wann diese Phase beginnt und wie lange sie dauert, ist individuell verschieden. Lange galt eine Zeitspanne von sechs Monaten bis zu vier Jahren als typisch. Einer Studie der Wake Forest School of Medicine in North Carolina zufolge, leiden Frauen im Schnitt für 7,4 Jahre an Wechseljahresbeschwerden.Gegen Ende der Perimenopause und in der Postmenopause ist die Gewichtszunahme am deutlichsten spürbar. Übrigens: Das verstärkte Ansammeln von Fettpolstern in der Lebensmitte betrifft nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Fällt es dir auch mit jedem Jahr schwerer, dein Gewicht zu halten oder ein paar Kilos abzunehmen

Welcher Tee ist gut gegen Wechseljahre : Inhaltsstoffe

• Frauenmantelkraut*
• Zitronenverbenenblätter*
• Rotkleeblüten*
• Melissenblätter*
• Kamillenblüten*
• Lavendelblüten*
• Salbeiblätter*
• Schafgarbenkraut*