Wie oft sollte man mit einer Vibrationsplatte trainieren Trainiere zu Beginn nicht jeden Tag mit der Vibrationsplatte, sondern absolviere am besten pro Woche drei bis vier Trainingseinheiten. Während der Ruhephase zwischen den Einheiten sind deine Muskeln weiter tätig.Logischerweise verbrennt ein dynamisches Training oder ein Aerobic-Workout auf der Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskeln auf, als wenn Sie nur auf der Platte sitzen oder stehen.Wie lange sollte man auf einer Vibrationsplatte stehen Die optimale Dauer eines Vibrationstrainings hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Eine Faustregel sind zwei bis dreimal Mal pro Woche für jeweils 10-30 Minuten.

Was bringt 10 Minuten stehen auf der Vibrationsplatte : Egal ob jung oder alt, untrainiert oder trainiert: Der innovative VibroShaper ist die Vibrationsplatte, die für jeden geeignet und dabei super effektiv ist. Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen – schon 10 Minuten reichen aus, um die Muskeln zu trainieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und gezielt Kalorien zu verbrennen.

Wann darf man nicht auf die Rüttelplatte

„Auch Menschen mit Gelenkproblemen wie Arthrosen und vor allem Träger von Endoprothesen, also künstlichen Gelenken, sollten beispielsweise nicht auf der Vibrationsplatte trainieren“, sagt Froböse. Durch die Vibrationen könnten sich Teile der Prothese lockern.

Was sagen Ärzte zu Vibrationsplatten : Neue Therapie gegen Osteoporose

Hilfe gegen krankhaften Knochenabbau ohne Medikamente: Aktuelle Studien belegen, dass regelmäßiges Training auf einer Ganzkörper-Vibrationsplatte eine Osteoporose stoppen bzw. die Stärke der Knochen wieder erhöhen kann.

Effektiv, aber nicht für jeden geeignet

Zunächst sollte man wissen: Ohne eigenes Zutun wird man auf der Vibrationsplatte nicht fit. «Nur wenn schon Muskulatur vorhanden ist, kann man diese auch trainieren», sagt Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule (DSHS) in Köln.

Bei Fahrtätigkeiten sind es in erster Linie die Ganzkörperschwingungen, die bei zu starker Einwirkung zu Rückenbeschwerden führen können. Epidemiologische Untersuchungen haben gezeigt, dass bei langjähriger Einwirkung von Ganzkörperschwingungen vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule Schäden entstehen können.

Ist Vibration gut für den Körper

Vibrationen stellen eine erhebliche Belastung für den menschlichen Körper dar und können die Gesundheit von Beschäftigten akut oder chronisch gefährden.Mit Vibrationstraining erreichen Sie nicht nur die vorgenannten tiefliegenden Muskelgruppen, sondern erzielen auch eine positive Wirkung auf die Durchblutung und den Fettstoffwechsel. Wenn Sie regelmäßig üben, wird Ihr Körper seine Muskulatur aufbauen und dadurch Ihren Grundumsatz steigern.Die Wirkung von Vibration ist unbestritten. Hätte Vibration keine Wirkung, würde auch kein Risiko bestehen. Aus der Arbeitsmedizin sowie aus Tierversuchen weiss man, dass langandauernde und intensive Vibration eine schädliche Wirkung auf den Körper haben kann.

Sind die Muskeln nicht stark genug, um den Körper während der Vibrationen zu stabilisieren, kann es zu Schädigungen kommen. „Auch Menschen mit Gelenkproblemen wie Arthrosen und vor allem Träger von Endoprothesen, also künstlichen Gelenken, sollten beispielsweise nicht auf der Vibrationsplatte trainieren“, sagt Froböse.

Wann sollte man eine Vibrationsplatte nicht verwenden : ist nicht geeignet für Schwangere, Epileptiker, Menschen mit künstlichen Gelenken, Menschen mit Herzschrittmacher. Bei Unsicherheiten und im Allgemeinen kann es nicht schaden, vor der Nutzung einer Vibrationsplatte einen Arzt zu konsultieren.

Ist eine Rüttelplatte gut für den Rücken : Vibrationstraining ist ein gezieltes Ganzkörpertraining auf einer Vibrationsplatte (Power Plate) und führt zu einem relativ schnellen Muskelaufbau. Es eignet sich daher einerseits zum allgemeinen Training sowie zur Prävention und Behandlung von Rückenbeschwerden.

Was bringt eine Vibrationsplatte für die Beine

Das Vibrationstraining stärkt die Beinmuskulatur, insbesondere bei älteren Menschen, verbessert den Gleichgewichtssinn und wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus. Das Skelett wird insgesamt gestärkt, und in Verbindung mit einer Diät und hartem Training könne es zur Gewichtsreduzierung führen.

Starke Hand-Arm-Schwingungen – wenn sie regelmäßig über Jahre eingewirkt haben – können verschiedene Gesundheitsstörungen bewirken, angefangen bei Gefäßstörungen (Durchblutungsstörungen) über neurologische Störungen (Taubheit in Fingern und Händen) bis zu Schäden im Muskel-Skelett-System (Osteoarthrose, Entzündung von …Je nachdem wie lang, wie intensiv und wie oft ein Mensch Ganzkörper-Vibrationen ausgesetzt ist, können sie Rückenschmerzen verursachen und langfristig sogar die Wirbelsäule schädigen.

Kann man mit einer Vibrationsplatte Faszien lösen : Die Vibration ist vor allem zur Lymphdrainage, zur Lösung von Faszienverklebungen und zur Aktivierung des Bindegewebes geeignet. Hauptwirkung der Therapie mit sind die muskuläre Lockerung von Beinen, Hüften und Becken und der Wirbelsäule, sowie die Aktivierung von Stoffwechsel und Bindegewebe.