Antwort Welche Hausmittel helfen bei den Wechseljahren? Weitere Antworten – Was ist das beste Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden
- Remifemin, Tabletten. Schaper & Brümmer. Sanatur Wechseljahre Yamswurzel, Kapseln. Sanatur.
- Sérélys, Tabletten. Exeltis. Sinei 6,5 mg, Hartkapsel. Aristo Pharma.
- Sinekrin Wechseljahre, Tabletten. Kyberg Pharma. Trivital Meno, Kapseln. Hennig Arzneimittel.
Inhaltsstoffe
- Frauenmantelkraut*
- Zitronenverbenenblätter*
- Rotkleeblüten*
- Melissenblätter*
- Kamillenblüten*
- Lavendelblüten*
- Salbeiblätter*
- Schafgarbenkraut*
Besonders bewährt haben sich auch pflanzliche Arzneimittel mit Baldrian, Passionsblume, Melisse, Johanniskraut, Lavendel und Hopfen. Sie wirken gut, sind besonders verträglich und ihr Abhängigkeitsrisiko ist sehr gering.
Was hilft schnell gegen Wechseljahre : Baldrian (Valeriana officinalis) und Hopfen (Humulus lupulus) wirken beruhigend und können bei Schlafstörungen helfen. Johanniskraut (Hypericum perforatum) wirkt antidepressiv und kann Stimmungsschwankungen mildern. Mönchspfeffer (Vitex agnus castus) kann Schmier- und Zwischenblutungen verringern.
Was hilft gegen Hitzewallungen ohne Hormone
Soja-Präparate sind die am besten untersuchten pflanzlichen Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden. Sie enthalten sogenannte Isoflavone, die zu den „Phytoöstrogenen“ oder „pflanzlichen Östrogenen“ zählen. Es gibt schwache Hinweise, dass Soja-Isoflavone die Häufigkeit und Stärke von Hitzewallungen etwas verringern können.
Welche Vitamine sind in den Wechseljahren wichtig :
- Vitamine A, C, D, B6, B12 sowie Folsäure, Selen und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
- Vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, B12 und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung am Tag bei.
Apfel, Aprikosen, Marillen, Clementinen, Erdbeeren, Grapefruit, Heidelbeeren, Sauerkirschen, Nektarine, Papaya, Pflaumen, Pfirsich, Stachelbeere, Wassermelone, Zwetschgen; besonders kalziumreich: Brombeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Orange, Kiwi, getrocknete Früchte!
Ingwer ist eine natürliche Quelle für Phytoöstrogene, Verbindungen, die in Lebensmitteln vorkommen und die Wirkung von Östrogen nachahmen . Der Östrogenspiegel nimmt in den Wechseljahren auf natürliche Weise ab, was zu Symptomen wie Nachtschweiß führt. Es wurde festgestellt, dass die Aufnahme von Phytoöstrogenquellen in die Ernährung diese Symptome bei manchen Menschen lindert (3).
Wie kann man die Wechseljahre auf natürliche Weise umkehren
Sie können die Wechseljahre nicht rückgängig machen oder Ihre Eierstöcke wieder normal funktionieren lassen . Ihr Arzt kann jedoch dabei helfen, die Symptome und Nebenwirkungen der Wechseljahre zu lindern. Im Falle einer primären Ovarialinsuffizienz (POI) besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Eierstockfunktion wiedererlangen.Frauen, die unter den typischen Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Spannen in der Brust leiden, werden daher Präparate mit Mönchspfeffer oder Yamswurzel empfohlen. Auch die pflanzlichen Östrogene, vor allem die aus Soja, Rotklee und Traubensilberkerze, sind in der Apotheke erhältlich.Dusche warm-kalt. Insbesondere in der warmen Jahreszeit können Wechselduschen die Wärmeregulierung des Körpers enorm unterstützen und Linderung bei Hitzewellen verschaffen. Wechsel während des Duschens mehrmals von kaltem zu warmem Wasser und beende die Prozedur am besten mit kaltem Wasser.
Lifestyle changes, nonhormonal medication, and hormone therapy can all be very effective in treating hot flashes. Talk with your ob-gyn about what treatments are best for you. Together you can find a method that can help with your symptoms.
Ist Magnesium in den Wechseljahren wichtig : Auf ausreichend Magnesium in der Nahrung zu achten, ist allerdings für jede Frau in den Wechseljahren ratsam. Eine gute Versorgung trägt dazu bei, dass die Knochen stark bleiben und sich keine Osteoporose entwickelt.
Was sollte man in den Wechseljahren abends nicht essen : Rohkost wie Obst, Salat oder Gemüse am besten nicht mehr abends essen, damit sich der Darm über Nacht ausruhen kann. Bei trägem Darm helfen Joghurt, Quark und in Milchsäure eingelegtes Gemüse wie Salzgurke oder Sauerkraut. Zu meiden sind Weißmehlprodukte, Schokolade und Bananen.
Welche Lebensmittel meiden in der Menopause
Was sollte ich meiden
- Vermeiden Sie raffinierten Zucker, künstliche Süssstoffe sowie industriell hergestellte Lebensmittel, die sehr oft viel versteckten Zucker enthalten.
- Auch Kaffee kann das Nervensystem belasten und dadurch Hitzewallungen, Herzklopfen, Schwindel und Schlafstörungen auslösen oder verstärken.
Wechseljahre, Stimmungen und Gehirnnebel!
Es ist bekannt für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften . In einer US-amerikanischen Studie für das National Institute of Health an Frauen mittleren Alters wurde festgestellt, dass Ingwer das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessert.Da die Leber eine wichtige Rolle bei der Verstoffwechselung von Östrogen zur Ausscheidung spielt, kann Kurkuma über diesen Mechanismus einen Einfluss auf die Hormonregulation haben. Darüber hinaus hilft Kurkuma Frauen aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften bei der Bewältigung einiger Symptome der Menopause wie Hitzewallungen und Gelenkschmerzen .
Was trinken bei Wechseljahre : Am besten für den Körper ist stilles, nicht aromatisiertes, ungesüsstes Wasser. Rund zwei Liter am Tag sollten es mindestens sein – bei schweisstreibenden Tätigkeiten oder Hitze auch deutlich mehr. Ideal ist es, die Trinkmenge über den Tag zu verteilen.