Fettarme Salzwasserfische wie Kabeljau, Seelachs, Seehecht, Scholle und Rotbarsch und fettarme Süßwasserfische wie Forelle und Zander weisen einen niedrigeren Gehalt an langkettigen Omega-3-Fettsäuren auf. Pro 100 Gramm stellen sie dem Körper zwischen 280 und 840 Milligramm EPA und DHA zur Verfügung.Greifen Sie zu Schwarmfischen wie Sardelle, Makrele oder Hering und lassen Sie Raubfische wie Kabeljau, Thunfisch oder Schwertfisch links liegen. Die sind – weil sie andere Fische fressen – oft mit Schwermetallen wie Quecksilber belastet. Und weil die Tiere größer sind, sind die Bestände oft überfischt.Quecksilber-Höchstwerte

Wie so oft werden auch hier die Grenzwerte den Gegebenheiten angepasst. Daher erhielten Arten, die generell am höchsten belastet sind (Heilbutt, Hai- und Schwertfisch, Aal ( 8 ), auch einen höheren Grenzwert – sonst hätte sie keiner mehr essen können, nämlich 1000 µg/kg (19).

Was ist der gesündeste Fisch zum essen : Von denjenigen Fischen, die laut WWF verzehrt werden können, kristallisiert sich ein Gewinner heraus: die Makrele! Je nach Fangzeit liefert Makrele 1,8 bis 3,3 Gramm Omega-3-Fettsäuren auf 100 Gramm. Knapp auf Platz zwei ist der Hering mit 1,2 bis 3,1 Gramm.

Welchen Fisch kann man täglich essen

Fette Fische wie Makrele, Hering, Lachs oder Thunfisch sind dabei besonders gesund. Im Vergleich zu fettärmeren Sorten wie Kabeljau oder Magerfischen wie Zander oder Scholle sind sie reicher an Omega-3-Fettsäuren, Jod und Vitamin D.

Welchen Lachs kann man noch bedenkenlos essen : Rotlachs und Ostsee-Scholle "empfehlenswert" Lachs aus Alaska zählt zu den Fischen, die guten Gewissens gegessen werden können. Zu den empfehlenswerten Arten zählen mit Stand Dezember 2023 insgesamt zwölf Bestände.

Gar nicht auf den Teller gehören laut WWF eine ganze Reihe an Fischen: Aal, Blauflossen- und Roter Thun, Dornhai, Granatbarsch, Hai, Rochen und Wittling. Ihr Fang sollte weltweit tabu sein, denn diese Arten sind stark gefährdet.

Darunter versteht man jene Menge eines Stoffes, die über die gesamte Lebenszeit pro Woche aufgenommen werden kann, ohne dass es zu gesundheitlichen Auswirkungen kommt. Fische wie Forelle, Saibling, Lachs und Hering sind zudem nur gering mit Quecksilber belastet.

Welcher Fisch hat am wenigsten Schwermetalle

Fische, die eine niedrigere Stellung in der Nahrungskette einnehmen und vergleichsweise schnellwüchsig sind, sind gering belastet. Hierzu zählen die bekannten Speisefische wie Kabeljau, Seelachs, Seehecht und Hering. Auch Fische aus Aquakulturen weisen gewöhnlich ausgesprochen niedrige Schwermetallgehalte auf.„Von wildgefangener Seezunge, Schillerlocke und Lachs aus konventioneller Aquakultur lässt man besser die Finger weg. Trotzdem gibt es empfehlenswerte Alternativen wie einige Arten aus biologisch nachhaltiger Zucht wie Forellen, Karpfen oder Dorade.Zuchtlachs aus ökologischer Produktion schneidet hinsichtlich der Belastung mit PCBs zwar besser ab als konventioneller, weist aber vergleichbar hohe Dioxingehalte auf. Die Bundesforschungsanstalt für Ernährung und Lebensmittel geht davon aus, dass gelegentliche Lachsmahlzeiten kein gesundheitliches Risiko darstellen.

Lachs aus Alaska zählt zu den Fischen, die guten Gewissens gegessen werden können. Zu den empfehlenswerten Arten zählen mit Stand Dezember 2023 insgesamt zwölf Bestände.

Was sind die gesündesten Fische : Welche Fischarten sind gesund Fischarten wie Kabeljau, Seelachs, Seehecht, Scholle oder Rotbarsch zählen zu den fettarmen Fischen. Sie liefern zwischen 280 mg und 840 mg EPA und DHA pro 100 g Fisch. Reich an langkettigen n-3 Fettsäuren sind hingegen Lachs, Makrele und Hering.

In welchem Fisch ist kein Quecksilber : Fische wie Forelle, Saibling, Lachs und Hering sind zudem nur gering mit Quecksilber belastet.

Welchen Fisch empfiehlt Greenpeace ohne Einschränkung zum Verzehr

Alaska-Seelachs auf „Rot“

Keine Ausnahmen macht Greenpeace dagegen bei Aal, Rotbarsch, Makrele oder Seehecht.

Denn aufgrund deren Ausmaß enthielten gezüchtete Lachse einen hohen Dioxingehalt, der krebserregend und höchst gesundheitsschädlich ist. In Nicolas Daniels Dokumentarfilm ist ebenfalls die Rede von einer Gesundheitswarnung, die die schwedische Regierung ausgesprochen hat.Grenzwerte für PBDEs gibt es bisher nicht. Die Substanzen haben in Tierversuchen nervenschädigende Wirkung und stören den Hormonhaushalt. Eine krebserregende Wirkung wird vermutet. Was die Schadstoffbelastung betrifft, ist Bio-Lachs kaum eine Alternative zu konventionellem Zuchtlachs.