10 Tipps, um den Langzeitzuckerwert zu senken

• 1. Vermeiden Sie Stress.
• 2. Reduzieren Sie Ihr Körpergewicht.
• 3. Bewegen Sie sich regelmäßig.
• 4. Achten Sie auf den Glykämischen Index (GI)
• 5. Verzichten Sie auf zu viel Fett.
• 6. Nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe und Vitamine zu sich.
• 7. Trinken Sie das Richtige.

Bei Typ-2-Diabetes steigt der Blutzuckerspiegel, weil die Zellen des Körpers nicht mehr empfindlich genug für Insulin sind oder die Bauchspeicheldrüse nicht ausreichend Insulin freisetzt.Insulin senkt den Blutzuckerspiegel, indem es Körperzellen dazu anregt, Glucose aus dem Blut aufzunehmen. Zwei Modelldarstellungen des Insulinmoleküls.

Was hemmt die Insulinausschüttung : Das vegetative Nervensystem moduliert die Insulinsekretion. Der Parasympathikus wirkt fördernd, der Sympathikus hemmend. Ein Konzentrationsanstieg von Fettsäuren und Aminosäuren übt einen schwachen fördernden Reiz auf die Insulinsekretion aus. Glukokortikoide hemmen hingegen die Sekretion von Insulin.

Was senkt den Blutzuckerspiegel Insulin

Das Hormon Insulin sorgt als einziger chemischer Botenstoff in unserem Körper für die Senkung des Blutzuckerspiegels. Das Proteohormon wird in der Bauchspeicheldrüse gebildet und bei einem ansteigenden Blutzuckerspiegel ins Blut ausgeschüttet. Die Ausschüttung von Insulin kann durch die Ernährung beeinflusst werden.

Was baut Insulin ab : Denn Insulin ist das einzige Hormon, das dafür sorgt, dass der Zucker (Glucose) aus deinem Blut in deine Körperzellen gelangen kann. Wird es ausgeschüttet und in die Blutbahn abgegeben, senkt es deinen Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit wieder ab und dein Körper kann mit neuer Energie versorgt werden.

Die Hormone Östrogen und Progesteron beeinflussen nicht nur den weiblichen Zyklus, sie wirken sich auch auf den Insulinspiegel aus. Das Zusammenspiel zwischen Hormon-und Blutzucker wird noch zu wenig beachtet, sagt der Verband der Diabetes-Beratungs- und Schulungsberufe in Deutschland e.V. (VDBD).

Kontraproduktiv sind zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte wie Weißbrot, Kuchen oder Pasta, aber auch Kartoffeln und Kartoffelchips: Diese Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel rasch und steil ansteigen und stimulieren so die Freisetzung von besonders viel Insulin.

Wann senkt sich der Insulinspiegel

Denn Insulin ist das einzige Hormon, das dafür sorgt, dass der Zucker (Glucose) aus deinem Blut in deine Körperzellen gelangen kann. Wird es ausgeschüttet und in die Blutbahn abgegeben, senkt es deinen Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit wieder ab und dein Körper kann mit neuer Energie versorgt werden.Bei einer stoffwechselgesunden Person bleibt der Blutzuckerspiegel sowohl nüchtern, als auch direkt nach einer Mahlzeit stets im optimalen Bereich. Nach guten zwei Stunden sinkt der Blutzuckerspiegel und damit auch der Insulinspiegel wieder auf die Ausgangswerte zurück.Der Blutzuckerspiegel wird mithilfe der Hormone Insulin und Glukagon geregelt. Insulin senkt den Blutzucker, während Glukagon den Blutzuckerspiegel erhöht.

Der Körper versucht, den Blutzucker selbst ansteigen zu lassen: Schwitzen/Schweißausbrüche, Zittern, Herzklopfen, Blässe.

Was treibt den Insulinspiegel hoch : Kontraproduktiv sind zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte wie Weißbrot, Kuchen oder Pasta, aber auch Kartoffeln und Kartoffelchips: Diese Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel rasch und steil ansteigen und stimulieren so die Freisetzung von besonders viel Insulin.

Welche Lebensmittel senken den Blutzucker sofort : TOP-Lebensmittel zum Blutzuckerspiegel senken

• Knoblauch.
• Ingwer.
• Hülsenfrüchte, wie Bohnen, Erbsen und Linsen.
• Zimt.
• Obst, wie Äpfel, Bananen (noch nicht vollreif)
• Vollkornprodukte.
• Gemüse, vor allem grünes Blattgemüse.
• Eiweißquellen, wie mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte.

Welches Hausmittel senkt den Blutzuckerspiegel

Besonders wenig verarbeitete Lebensmittel und frische Produkte wie Obst und Gemüse bieten sich für Ihre Ernährung an. Greifen Sie zudem auf Nahrungsmittel mit ungesättigten Fetten zurück (beispielsweise Olivenöl, Fisch oder Nüsse). Das kann helfen, den Blutzucker zu senken.

Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit einer guten Balance von Proteinen, Fetten und komplexen Kohlenhydraten kann helfen, Ihren Blutzucker stabil zu halten. Insbesondere Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und die meisten Obst- und Gemüsesorten können dazu beitragen.Wenn Sie den Blutzucker schnell senken müssen, lässt sich das am wirksamsten mit Insulin erreichen: Eine Insulin-Injektion wirkt nach etwa 20 Minuten. Voraussetzung ist, dass Sie einen vom Arzt erstellten Notfallplan haben, in dem steht, wie viel Insulin Sie für die benötigte Blutzuckersenkung spritzen müssen.

Kann viel Wasser trinken den Blutzucker senken : Viel Wasser zu trinken ist eine der besten Methoden, um deinen Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Wasser hilft dabei, überschüssigen Zucker aus deinem Körper zu spülen und den Stoffwechsel zu regulieren. Wasser kann durch den “Verdünnungseffekt” dabei helfen, den Blutzucker zu senken.