Wer sollte eine Vibrationsplatte nicht benutzen Für Schwangere, Epileptiker, Kinder unter 13 Jahren, Menschen mit Herzschrittmacher, Menschen mit Osteoporose, Arthrose, Gallen- und Nierensteinen ist das Training auf einer Vibrationsplatte auf jeden Fall zu unterlassen.Neue Therapie gegen Osteoporose

Hilfe gegen krankhaften Knochenabbau ohne Medikamente: Aktuelle Studien belegen, dass regelmäßiges Training auf einer Ganzkörper-Vibrationsplatte eine Osteoporose stoppen bzw. die Stärke der Knochen wieder erhöhen kann.Sind die Muskeln nicht stark genug, um den Körper während der Vibrationen zu stabilisieren, kann es zu Schädigungen kommen. „Auch Menschen mit Gelenkproblemen wie Arthrosen und vor allem Träger von Endoprothesen, also künstlichen Gelenken, sollten beispielsweise nicht auf der Vibrationsplatte trainieren“, sagt Froböse.

Was passiert wenn man nur auf der Vibrationsplatte steht : Logischerweise verbrennt ein dynamisches Training oder ein Aerobic-Workout auf der Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskeln auf, als wenn Sie nur auf der Platte sitzen oder stehen.

Ist eine Rüttelplatte gut für den Rücken

Vibrationstraining ist ein gezieltes Ganzkörpertraining auf einer Vibrationsplatte (Power Plate) und führt zu einem relativ schnellen Muskelaufbau. Es eignet sich daher einerseits zum allgemeinen Training sowie zur Prävention und Behandlung von Rückenbeschwerden.

Welche Vibrationsplatte für ältere Menschen : Wähle ein Gerät mit besonders schonender, horizontaler oder auch seitenalternierend genannter Vibration. Diese gelenk- und wirbelsäulenschonende Variante bieten ebenso die 3D- und 4D-Versionen. Achte auf einen sanften, wählbaren Frequenz-Bereich von etwa 5 bis 20 Hz.

PRO: Das spricht eher für Vibrationsplatten

Dabei helfen verschiedene Übungen wie Kniebeugen oder Liegestütze, die man auf der Platte durchführt. „Der Vorteil am Vibrationstraining ist, dass es sehr zeitsparend ist“, sagt Sportwissenschaftlerin und Fitnesstrainerin Katharina Ditschke.

Die Therapie auf Galileo Vibrationsplatten kann für Sie einen positiven Einfluss auf viele Ihrer degenerativen Prozesse haben und kann – laut vielen medizinischen, unabhängigen Studien mit registrierten PUBMED-Nummern – Ihre Gelenksfunktionalität und Bewegungseinschränkungen verbessern und Ihre Schmerzen reduzieren.

Was bringt 10 Minuten stehen auf der Vibrationsplatte

Egal ob jung oder alt, untrainiert oder trainiert: Der innovative VibroShaper ist die Vibrationsplatte, die für jeden geeignet und dabei super effektiv ist. Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen – schon 10 Minuten reichen aus, um die Muskeln zu trainieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und gezielt Kalorien zu verbrennen.30 Minuten

Wie lange sollte man auf einer Vibrationsplatte stehen Die optimale Dauer eines Vibrationstrainings hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Eine Faustregel sind zwei bis dreimal Mal pro Woche für jeweils 10-30 Minuten.Einer ist deine Grundfitness: Hast du bis jetzt eher wenig Sport gemacht, solltest du mit 1 bis 2 Einheiten pro Woche beginnen. Geübtere Sportler liegen mit 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche richtig. So hat der Körper genügend Erholungsphasen zwischen den Trainingstagen, um eine Überlastung zu vermeiden.

30 Minuten

Wie lange sollte man auf einer Vibrationsplatte stehen Die optimale Dauer eines Vibrationstrainings hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Eine Faustregel sind zwei bis dreimal Mal pro Woche für jeweils 10-30 Minuten.

Ist eine Vibrationsplatte gut bei Arthrose : Vorsicht bei Gelenkproblemen

„Auch Menschen mit Gelenkproblemen wie Arthrosen und vor allem Träger von Endoprothesen, also künstlichen Gelenken, sollten beispielsweise nicht auf der Vibrationsplatte trainieren“ sagt Froböse. Durch die Vibrationen könnten sich Teile der Prothese lockern.

Ist eine Vibrationsplatte gut für den Rücken : Vibrationsplatten-Therapie sollte vermehrt angeboten werden, sagen Experten. Ein Expertenteam der MedUni Wien fand nun heraus, dass Vibrationsplatten-Training deutliche Verbesserungen bei Rückenschmerzen bringen kann.

Welche Übungen darf man bei Kniearthrose nicht machen

Die folgenden Sportarten sind gut geeignet, um Symptomen einer Kniearthrose entgegenzuwirken. Sie halten fit und schonen gleichzeitig die Gelenke. Verzichten Sie dagegen auf Sportarten, wie Joggen, Tennis und Alpin Ski: Stöße, scharfes Abbremsen oder schnelle Richtungswechsel belasten die Kniegelenke zu sehr.

Diese Nahrungsmittel sollten für Arthrose-Patienten die Ausnahme bleiben

• Obst: Trockenobst, Obstkonserven, Obstmus.
• Wurst & Fleisch: Schweinefleisch in jeglicher Form, paniertes Fleisch.
• Fisch: panierter Fisch.
• Milch & Käse: fettreiche Milcherzeugnisse und Fertigprodukte wie Fruchtjoghurt und Pudding.

Wie oft darf man auf die Vibrationsplatte Das hängt von verschiedenen Faktoren ab. Einer ist deine Grundfitness: Hast du bis jetzt eher wenig Sport gemacht, solltest du mit 1 bis 2 Einheiten pro Woche beginnen. Geübtere Sportler liegen mit 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche richtig.

Auf was soll man bei Arthrose verzichten : Unbedingt einzuschränken ist dagegen der Fleischkonsum, denn insbesondere rotes Fleisch und Wurst enthalten viele entzündungsfördernde Stoffe. Darunter ist die Arachidonsäure, eine Omega-6-Fettsäure, die man vor allem in Schweinefleisch und Wurst findet, aber auch in anderen fetten tierischen Produkten.