Wer sollte eine Vibrationsplatte nicht benutzen Für Schwangere, Epileptiker, Kinder unter 13 Jahren, Menschen mit Herzschrittmacher, Menschen mit Osteoporose, Arthrose, Gallen- und Nierensteinen ist das Training auf einer Vibrationsplatte auf jeden Fall zu unterlassen.Neue Therapie gegen Osteoporose

Hilfe gegen krankhaften Knochenabbau ohne Medikamente: Aktuelle Studien belegen, dass regelmäßiges Training auf einer Ganzkörper-Vibrationsplatte eine Osteoporose stoppen bzw. die Stärke der Knochen wieder erhöhen kann.Logischerweise verbrennt ein dynamisches Training oder ein Aerobic-Workout auf der Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskeln auf, als wenn Sie nur auf der Platte sitzen oder stehen.

Für wen ist eine Vibrationsplatte geeignet : Vibrationsplatten sind für jeden Menschen geeignet, egal ob Sie im Amateur-Sport, Profi-Sport oder in der Medizin-, Krankengymnastik,- oder Physiobereich Ihre Anwendung finden. Es tut nichts zur Sache, in welchem Anwendungsbereich sie eingesetzt werden, denn für den Körper bringen Sie sehr wichtige Vorteile mit sich.

Wie oft darf ich am Tag auf die Vibrationsplatte

Wie oft darf man auf die Vibrationsplatte Das hängt von verschiedenen Faktoren ab. Einer ist deine Grundfitness: Hast du bis jetzt eher wenig Sport gemacht, solltest du mit 1 bis 2 Einheiten pro Woche beginnen. Geübtere Sportler liegen mit 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche richtig.

Auf was muss man bei einer Vibrationsplatte achten : Der Motor ist ein wichtiger Teil der Vibrationsplatte, denn dieser bestimmt die Stärke und auch die Qualität der Vibration. Achten Sie darauf, dass die Platte über den leiseren AC-Motor verfügt. Eine hohe Leistungsstärke ist dabei nicht erforderlich. Ein Motor mit 200 Watt reicht schon für ein effektives Training aus.

30 Minuten

Wie lange sollte man auf einer Vibrationsplatte stehen Die optimale Dauer eines Vibrationstrainings hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Eine Faustregel sind zwei bis dreimal Mal pro Woche für jeweils 10-30 Minuten.

Wähle ein Gerät mit besonders schonender, horizontaler oder auch seitenalternierend genannter Vibration. Diese gelenk- und wirbelsäulenschonende Variante bieten ebenso die 3D- und 4D-Versionen. Achte auf einen sanften, wählbaren Frequenz-Bereich von etwa 5 bis 20 Hz.

Ist eine Rüttelplatte gut für den Rücken

Vibrationstraining ist ein gezieltes Ganzkörpertraining auf einer Vibrationsplatte (Power Plate) und führt zu einem relativ schnellen Muskelaufbau. Es eignet sich daher einerseits zum allgemeinen Training sowie zur Prävention und Behandlung von Rückenbeschwerden.Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen – schon 10 Minuten reichen aus, um die Muskeln zu trainieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und gezielt Kalorien zu verbrennen. Möglich macht das die Oszillations-Technologie, die bis zu 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde zulässt.Einer ist deine Grundfitness: Hast du bis jetzt eher wenig Sport gemacht, solltest du mit 1 bis 2 Einheiten pro Woche beginnen. Geübtere Sportler liegen mit 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche richtig. So hat der Körper genügend Erholungsphasen zwischen den Trainingstagen, um eine Überlastung zu vermeiden.

Als Richtwert kannst du mit 50 kcal pro 5 Minuten Training mit der Vibrationsplatte rechnen. Bei 10 Minuten wäre das dann ein Verbrauch von circa 100 kcal.

Ist eine Vibrationsplatte gut bei Arthrose : Vorsicht bei Gelenkproblemen

„Auch Menschen mit Gelenkproblemen wie Arthrosen und vor allem Träger von Endoprothesen, also künstlichen Gelenken, sollten beispielsweise nicht auf der Vibrationsplatte trainieren“ sagt Froböse. Durch die Vibrationen könnten sich Teile der Prothese lockern.

Ist eine Vibrationsplatte gut für den Rücken : Vibrationsplatten-Therapie sollte vermehrt angeboten werden, sagen Experten. Ein Expertenteam der MedUni Wien fand nun heraus, dass Vibrationsplatten-Training deutliche Verbesserungen bei Rückenschmerzen bringen kann.

Kann Vibrationsplatte Verspannungen lösen

Mit dem Training auf der Vibrationsplatte können Sie auch Verspannungen lösen, Ihr Körperbewusstsein steigern und Ihren Gleichgewichtssinn verbessern. Dadurch sind Sie vor folgeschweren Stürzen geschützt. Diese moderne Sportart ist auch für Menschen ideal, die wenig Zeit für das Training haben.

Die Therapie auf Galileo Vibrationsplatten kann für Sie einen positiven Einfluss auf viele Ihrer degenerativen Prozesse haben und kann – laut vielen medizinischen, unabhängigen Studien mit registrierten PUBMED-Nummern – Ihre Gelenksfunktionalität und Bewegungseinschränkungen verbessern und Ihre Schmerzen reduzieren.Aktivitäten, bei denen das Gelenk plötzlichen Stop-and-Go-Bewegungen oder Scherkräften ausgesetzt wird, sollten Betroffene unbedingt vermeiden. Bei Kniearthrose zählen hierzu beispielsweise Tennis und Fußball.

Ist die Rüttelplatte gut für den Rücken : Ein regelmäßiges Training auf der Vibrationsplatte stärkt den Rücken und fördert die Beweglichkeit der Rückenmuskulatur. Die Trainierenden sollten nicht einfach auf dem Gerät stehen, sondern ihren Körper auf der Vibrationsplatte kontrolliert bewegen.