Die kleine Handmassage ist eine Streicheleinheit für Körper und Seele. Sie schenkt Berührung, Wärme und Nähe, regt die Durchblutung der Haut an und fördert sowohl Beweglichkeit als auch Entspannung.Die Selbstmassage hilft kurzfristig und entspannt. Sie beseitigt aber weder die Ursache von Schmerzen noch ersetzt sie fehlende Bewegung oder eine fachkundige Behandlung. Sich selbst zu massieren, unterstützt die Erholung nach dem Sport. Ideal ist sie für Menschen, die sich von anderen nicht gern anfassen lassen.So lässt du dir ein Handbad ein

Füll warmes Wasser in eine Schüssel, füge einige Tropfen reichhaltiges Pflanzen- oder Badeöl hinzu und tauche deine Hände für 5 Minuten ins Wasser. Genieße die Zeit und fühle, wie deine Hände geschmeidig weich werden. Massiere deine Nagelhaut ins sanften, kreisenden Bewegungen.

Wie lange sollte man sich massieren lassen : Wie lange sollte eine Massageanwendung dauern Damit die Massageanwendung ihre volle Wirkung entfalten kann, sollte sie mindestens 60 Minuten dauern. Eine Massageanwendung sollte man nicht erst dann in Anspruch nehmen, wenn bereits schmerzhafte Verspannungen vorliegen.

Wie lange darf man massieren

So gibt es gemäß der Krankenkassen die Regel, dass keine Massage auf Rezept länger als zwanzig Minuten andauern darf.

Wo darf man nicht massieren : Fußreflexzonenmassage darf nicht durchgeführt werden bei:

• Entzündung von Lymphgefäßen ( Lymphangitis)
• Fieber.
• Krampfadern im Fuß- und Unterschenkelbereich.
• Venenentzündungen (Thrombophlebitis)
• Fremdkörpern im Fuß
• Melanomen (Tumore)
• Leberflecken (Nävus) am Fuß
• Verbrennungen, offenen Wunden, Warzen, Ekzemen, Furunkeln.

Diese Missgeschicke dürfen einem professionellen Masseur/In nie passieren!

• #1 Zu wenig Zeit.
• #2 Keine Erstanamnese durchgeführt.
• #3 Keine vorgewärmte Liege.
• #4 Schlechtes Massageöl/-creme.
• #5 Ungemütliches Ambiente.
• #6 Falsche Liegeposition.
• #7 Keine Streichungen am Schluss.
• #8 Nur einmal in die Massage gehen.

Handmassage-Anleitung: Entspannte Hände in 5 Schritten

Verschränken Sie die Finger ineinander. Kreisen Sie abwechselnd mit den Daumen auf der Innenfläche der jeweils gegenüberliegenden Hand. Besonders wohltuend ist es, die Verdickung unter dem Daumen zu massieren – zum Beispiel durch Gleiten oder Kneten.

Was ist eine Handmassage

Unter einer Handmassage versteht man das Massieren und Entspannen der Finger, des Handrückens und der Handinnenfläche. Durch sanften Druck und verschiedene Grifftechniken wird der gesamte Apparat gelockert und Verspannungen gelöst.Entzündungen: Liegt eine Entzündung vor, sollte im betroffenen Gebiet nicht massiert werden. Das kann unter anderem bei einer frischen Wunde oder bei Gefäßerkrankungen der Fall sein. Schlechter allgemeiner Gesundheitszustand: Schwerwiegende Erkrankungen sind ebenfalls häufige Kontraindikationen für Massagen.Eine regelmäßige Massage ist ein kraftvolles Mittel zur Gesunderhaltung des Körpers. Welche Massageart für wen und für welche Beschwerden geeignet ist, klärt man am besten mit dem Masseur des Vertrauens in einem oö. Fachinstitut. Es kommt ganz individuell auf die eigenen Bedürfnisse an und was der Körper braucht.

Vermeiden Sie, in den nächsten zwölf Stunden Alkoholische und koffeinhaltige Getränke , da diese diuretische Eigenschaften haben. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten in den nächsten zwölf Stunden, damit die Muskulatur sich weiter erholen kann.

Wer darf nicht massiert werden : Entzündungen: Liegt eine Entzündung vor, sollte im betroffenen Gebiet nicht massiert werden. Das kann unter anderem bei einer frischen Wunde oder bei Gefäßerkrankungen der Fall sein. Schlechter allgemeiner Gesundheitszustand: Schwerwiegende Erkrankungen sind ebenfalls häufige Kontraindikationen für Massagen.

Was kann man falsch machen beim Massieren : Diese Missgeschicke dürfen einem professionellen Masseur/In nie passieren!

• #1 Zu wenig Zeit.
• #2 Keine Erstanamnese durchgeführt.
• #3 Keine vorgewärmte Liege.
• #4 Schlechtes Massageöl/-creme.
• #5 Ungemütliches Ambiente.
• #6 Falsche Liegeposition.
• #7 Keine Streichungen am Schluss.
• #8 Nur einmal in die Massage gehen.

Was sollte man nach einer Massage nicht tun

Vermeiden Sie, in den nächsten zwölf Stunden Alkoholische und koffeinhaltige Getränke , da diese diuretische Eigenschaften haben. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten in den nächsten zwölf Stunden, damit die Muskulatur sich weiter erholen kann.

Beschreibung. Einzigartig und äußerst entspannend. Bei der 4-Hand-Massage handelt es sich um eine Massage, bei der Sie von zwei Masseurinnen synchron massiert werden. Entspannen Sie sich bei dieser äußerst entspannenden Massage.Vom Duschen nach einer Massage wird von Experten meist abgeraten, da durch das Duschen die Wirkung der Massage abgebrochen wird. Trinke nach der Massage reichlich Tee oder Wasser. Du unterstützt damit den Abtransport der Stoffwechselprodukte, die während der Massage freigesetzt wurden.

Wo massieren bei Stress : Massieren Sie mit einem Wattebausch, einem Stift oder Ihren Fingern den Punkt, der direkt oberhalb des Gehörgangs liegt. Atmen Sie dabei langsam tief ein und aus. Schauen Sie bei der Einatmung nach links und bei der Ausatmung nach rechts. Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn der Körper sich langsam beruhigt.