Mit der Faszienrolle kannst du im Lendenwirbelsäulen Bereich (LWS) schnell für Lockerung sorgen. Für den Fall, dass es dir unangenehm ist, mit der Faszienrolle direkt über deine Lendenwirbel zu rollen, wählst du besser die BLACKROLL® TWIN. Sie spart deine Wirbelkörper in der Mitte deines Rückens aus.Akuter Schmerz

Das Rollen auf stark entzündeten Regionen kann den Zustand verschlimmern. Eine Anwendung der BLACKROLL® ist in diesem Fall nicht zu empfehlen.Das Training mit der Faszienrolle – häufig auch bekannt als Blackroll – soll Abhilfe verschaffen und die Leistungsfähigkeit im Sport erhöhen. Durch die gezielte Druckausübung in den spezifischen Übungen mit der Faszienrolle wird die Durchblutung der Faszien angeregt und die Nährstoffversorgung verbessert.

Was bringt die Faszienrolle wirklich : Gezieltes Faszientraining kann dazu beitragen, diese Verklebungen aufzulösen, Faszien zu lockern und die Integrität des verhärteten Bindegewebes wiederherzustellen. Die Ergebnisse des Trainings mit der Faszienrolle können weniger Schmerzen und ein insgesamt verbessertes Körpergefühl sein .

Wie oft sollte man die Blackroll benutzen

Eine längere Einheit pro Woche als Ergänzung zu den kurzen Einheiten ist, wenn genügend Zeit vorhanden ist, natürlich trotzdem sehr empfehlenswert. Bei einer längeren Einheit hat man die Möglichkeit den ganzen Körper einmal komplett abzurollen.

Wie oft Blackroll Rücken : Wir empfehlen, die Faszien-Rollmassage einmal pro Tag mit viel Druck an sechs Tagen in der Woche durchzuführen.

Das ständige hin und her rollen ist sicherlich einer der häufigsten Fehlerquellen beim Faszientraining. Um einen Trainingseffekt zu erzielen, solltest Du immer nur in einer Richtung rollen. Sobald eine Stelle „überrollt“ wurde, kann aus dem Kapillar-System neue Flüssigkeit im Bindegewebe nachströmen.

Auch bei bestimmten Vorerkrankungen oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen ist von Übungen mit der Faszienrolle eher abzuraten. Das gilt zum Beispiel für Menschen mit Diabetes sowie für Rauchende, da bei ihnen die Blutgefäße und Nerven geschädigt sein können.

Warum tut Blackroll weh

Gesunde Faszien sind flexibel und gleitfähig. Wenig Bewegung, Überbelastungen, Verletzungen und Stress erzeugen unstrukturierte Verflechtungen. Die Faszien verfilzen und es bilden sich Verhärtungen. Schmerzhaft wird es vor allem dann, wenn sich die Faszien so stark verdicken, dass diese Nerven einengen.Faszien verändern sich – allerdings nicht so schnell wie Muskeln. Während regelmäßiges Krafttraining bereits nach 14 Tagen zu ersten sichtbaren Erfolgen führt, braucht das Gewebe in der Regel acht bis zwölf Wochen, bevor sich euer Körper geschmeidiger anfühlt.Fachleuten zufolge wäre es in puncto Venengesundheit ratsamer, die Faszienrolle am Bein immer nur in eine Richtung zu rollen – nämlich immer zur Körpermitte beziehungsweise zum Herzen hin. Auch Physiotherapeuten und -therapeutinnen lernen in der Ausbildung, dass sie immer nur in Richtung Rumpf massieren sollen.

Damit die Faszien-Rollmassage möglichst effektiv ist, braucht dein Körper genug Zeit zur Regeneration. Wir empfehlen die Faszien-Rollmassage mit unserem Faszien-Set einmal täglich an sechs Tagen pro Woche. Wenn du unter starken Schmerzen leidest, reicht es, wenn du die Faszien-Rollmassage alle zwei Tage durchführst.

Was ist besser als Faszienrolle : Massagepistolen sind weniger schmerzhaft als Faszienrollen und ermöglichen eine schonendere Behandlung. Ermöglicht gezielte Behandlung von Triggerpunkten. Geringerer Kraftaufwand notwendig. Effizientere und schnellere Lockerung der Muskulatur.

Ist Blackroll schädlich : Völlig frei von Risiken und Nebenwirkungen sind Blackroll und Co. nämlich nicht, wie Locher erklärt: Zum Beispiel können Venenklappen beschädigt werden. Daher sollten vor allem Menschen mit Krampfadern darauf achten, nur in Richtung des Blutrückflusses – also zum Herzen hin – zu rollern.

Wie fühlen sich verklebte Faszien im Rücken an

Wie fühlen sich verklebte Faszien an Wenn du unter Bewegungsschmerzen leidest und sich deine Muskeln und das Gewebe sehr verspannt anfühlen, ist das ein deutliches Zeichen für verklebte Faszien. Du sitzt zum Beispiel viel und hast Rückenschmerzen

Wie lange dauert es, bis sich verklebte Faszien wieder lösen Die Dauer, bis verklebte Faszien sich lösen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Mit regelmäßigem Training, viel Bewegung und gezielten Techniken kann jedoch eine Verbesserung oft innerhalb von Wochen oder Monaten erreicht werden.Das erste Gefühl, das Sie verspüren, ist ein federndes Geben, das sich wie eine Befreiung anfühlt . Dabei gibt die elastische Komponente des Gewebes nach, was bedeutet, dass Sie dort aufhören und nicht sofort einen langfristigen Unterschied feststellen werden, da es Zeit braucht, um tiefer in den plastischeren Teil des Gewebes vorzudringen.

Wie lange dauert es, bis sich die Faszien lösen : Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse der myofaszialen Freisetzung sichtbar sind Die meisten Menschen fühlen sich nach der ersten Behandlung lockerer. Bei akuten Erkrankungen können sie in nur 2-3 Behandlungen behoben werden. Bei chronischeren Erkrankungen kann es 4–16 Wochen dauern .